Osobní trénink
Osobní trénink je nejefektivnější způsob, jak dosáhnout svých cílů. Váš trenér se plně soustředí pouze na vás a přizpůsobuje každou jednotku vašemu aktuálnímu stavu.
Během tréninku získáte okamžitou zpětnou vazbu k technice provedení cviků, což minimalizuje riziko zranění a maximalizuje výsledky.
- Individuální tréninkový plán
- Korekce techniky v reálném čase
- Průběžná motivace a podpora
- Flexibilní časové možnosti
Skupinové lekce
Skupinové lekce kombinují efektivitu strukturovaného tréninku s motivující atmosférou. Energie skupiny vás často dokáže posunout dál, než byste sami očekávali.
Nabízíme různá zaměření od silovým přes funkční až po interval trénink. Každá lekce má maximálně 12 účastníků, aby trenér stíhal dohlédnout na všechny.
- Různé styly tréninku
- Motivující skupina lidí
- Pevný rozvrh lekcí
- Dostupnější cena než osobní trénink
Jóga a mobilita
Mobilita a flexibilita jsou často opomíjené složky fitness, přitom mají zásadní vliv na prevenci zranění i kvalitu pohybu. Naše lekce jógy kombinují protažení s posílením hlubokého svalstva.
Vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Každá lekce obsahuje dechová cvičení, která pomáhají uvolnit stres a zlepšit mentální pohodu.
- Zvýšení flexibility celého těla
- Prevence svalových dysbalancí
- Mentální relaxace a zklidnění mysli
- Vhodné pro všechny úrovně
Nutriční konzultace
Výživa tvoří až 70 % úspěchu při budování postavy nebo hubnutí. Náš nutriční specialista vám pomůže najít udržitelný způsob stravování, který vám bude vyhovovat dlouhodobě.
Nedostanete restriktivní dietu, ale naučíte se rozumět jídlu a dělat informovaná rozhodnutí. Konzultace zahrnuje rozbor aktuálního stravování a vytvoření plánu na míru.
- Analýza současného jídelníčku
- Individuální výživový plán
- Praktické tipy do běžného života
- Průběžná podpora a úpravy plánu
Sportovní masáž
Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Sportovní masáž pomáhá uvolnit napjaté svaly, zlepšit prokrvení a urychlit zotavení po náročné zátěži.
Náš masér má zkušenosti s prací se sportovci na různých úrovních a přizpůsobí techniku vašim potřebám. Masáž lze kombinovat s dalšími službami studia.
- Urychlení svalové regenerace
- Prevence zranění a přetížení
- Uvolnění svalového napětí
- Zlepšení flexibility a rozsahu pohybu